====== Hranice (jak nastavit a udržet) ======

===== Základní pravidla =====

Způsoby, jak nastavit zdravé hranice

  - Říkejte „ne“ bez doplňování
  - Přizpůsobte přístup chování
  - Používejte podmíněná „ano“
  - Uveďte své standardy bez omluvy
  - Neodměňujte špatné chování
  - Stáhněte se, když někdo projevuje vzorce chování, ne jen chvilky
  - Nezapojujte se do kruhových konverzací
  - Nepřebírejte odpovědnost za jejich reakce
  - Držte hranici, i když se cítíte provinile

===== Tipy a triky =====

==== KDYŽ TĚ NĚKDO PŘERUŠUJE ====

Nejde jen o slova. - bere si tvůj prostor.

=== Postup: ===

  * Zpomal, nezrychluj, nezačni vysvětlovat.
  * Zastav ho - „Ještě dokončím myšlenku.“
  * Pokud to zopakuje → zpřesni - „Nech mě domluvit. Pak je to tvoje.“
  * Pokračuj - Nečekej na svolení. Ten prostor držíš ty.

==== KDYŽ TĚ NĚKDO (někam) TLAČÍ ====

Chce po tobě víc, než chceš dát a ty máš tendenci to vysvětlovat. Tím dáváš prostor, aby tlačil dál.

Postup:

  * Zastav vysvětlování - Nemusíš to obhajovat.
  * Řekni to krátce - „Tohle mi nevyhovuje.“ / „Tohle teď neudělám.“
  * Nech to doznít - Nevyplňuj ticho dalším vysvětlením.
  * Drž to - Hranice není to, co řekneš jednou. Je to to, co udržíš.

==== KDYŽ NĚKDO SHODÍ TVŮJ NÁPAD BEZ DŮVODU ====

Když se někdo snaží tvůj nápad zastavit vágním komentářem typu: „Nechápeš, jak to funguje,“ nehádej se a nepřeháněj to s vysvětlováním.

Podívej se mu do očí a klidně řekni: „Zajímavé. S čím v tom co jsem řekl konkrétně nesouhlasíš?“