Hranice (jak nastavit a udržet)

Způsoby, jak nastavit zdravé hranice

1. Říkejte „ne“ bez doplňování
2. Přizpůsobte přístup chování
3. Používejte podmíněná „ano“
4. Uveďte své standardy bez omluvy
5. Neodměňujte špatné chování
6. Stáhněte se, když někdo projevuje vzorce chování, ne jen chvilky
7. Nezapojujte se do kruhových konverzací
8. Nepřebírejte odpovědnost za jejich reakce
9. Držte hranici, i když se cítíte provinile

Nejde jen o slova. - bere si tvůj prostor.

• Zpomal, nezrychluj, nezačni vysvětlovat.
• Zastav ho - „Ještě dokončím myšlenku.“
• Pokud to zopakuje → zpřesni - „Nech mě domluvit. Pak je to tvoje.“
• Pokračuj - Nečekej na svolení. Ten prostor držíš ty.

Chce po tobě víc, než chceš dát a ty máš tendenci to vysvětlovat. Tím dáváš prostor, aby tlačil dál.

Postup:

• Zastav vysvětlování - Nemusíš to obhajovat.
• Řekni to krátce - „Tohle mi nevyhovuje.“ / „Tohle teď neudělám.“
• Nech to doznít - Nevyplňuj ticho dalším vysvětlením.
• Drž to - Hranice není to, co řekneš jednou. Je to to, co udržíš.

Když se někdo snaží tvůj nápad zastavit vágním komentářem typu: „Nechápeš, jak to funguje,“ nehádej se a nepřeháněj to s vysvětlováním.

Podívej se mu do očí a klidně řekni: „Zajímavé. S čím v tom co jsem řekl konkrétně nesouhlasíš?“