Uživatelské nástroje
psychokoutek:hranice
Rozdíly
Zde můžete vidět rozdíly mezi vybranou verzí a aktuální verzí dané stránky.
| — |
psychokoutek:hranice [2026/05/03 06:43] (aktuální) chytrex vytvořeno |
||
|---|---|---|---|
| Řádek 1: | Řádek 1: | ||
| + | ====== Hranice (jak nastavit a udržet) ====== | ||
| + | |||
| + | ===== Základní pravidla ===== | ||
| + | |||
| + | Způsoby, jak nastavit zdravé hranice | ||
| + | |||
| + | - Říkejte „ne“ bez doplňování | ||
| + | - Přizpůsobte přístup chování | ||
| + | - Používejte podmíněná „ano“ | ||
| + | - Uveďte své standardy bez omluvy | ||
| + | - Neodměňujte špatné chování | ||
| + | - Stáhněte se, když někdo projevuje vzorce chování, ne jen chvilky | ||
| + | - Nezapojujte se do kruhových konverzací | ||
| + | - Nepřebírejte odpovědnost za jejich reakce | ||
| + | - Držte hranici, i když se cítíte provinile | ||
| + | |||
| + | ===== Tipy a triky ===== | ||
| + | |||
| + | ==== KDYŽ TĚ NĚKDO PŘERUŠUJE ==== | ||
| + | |||
| + | Nejde jen o slova. - bere si tvůj prostor. | ||
| + | |||
| + | === Postup: === | ||
| + | |||
| + | * Zpomal, nezrychluj, nezačni vysvětlovat. | ||
| + | * Zastav ho - „Ještě dokončím myšlenku.“ | ||
| + | * Pokud to zopakuje → zpřesni - „Nech mě domluvit. Pak je to tvoje.“ | ||
| + | * Pokračuj - Nečekej na svolení. Ten prostor držíš ty. | ||
| + | |||
| + | ==== KDYŽ TĚ NĚKDO (někam) TLAČÍ ==== | ||
| + | |||
| + | Chce po tobě víc, než chceš dát a ty máš tendenci to vysvětlovat. Tím dáváš prostor, aby tlačil dál. | ||
| + | |||
| + | Postup: | ||
| + | |||
| + | * Zastav vysvětlování - Nemusíš to obhajovat. | ||
| + | * Řekni to krátce - „Tohle mi nevyhovuje.“ / „Tohle teď neudělám.“ | ||
| + | * Nech to doznít - Nevyplňuj ticho dalším vysvětlením. | ||
| + | * Drž to - Hranice není to, co řekneš jednou. Je to to, co udržíš. | ||
| + | |||
| + | ==== KDYŽ NĚKDO SHODÍ TVŮJ NÁPAD BEZ DŮVODU ==== | ||
| + | |||
| + | Když se někdo snaží tvůj nápad zastavit vágním komentářem typu: „Nechápeš, jak to funguje,“ nehádej se a nepřeháněj to s vysvětlováním. | ||
| + | |||
| + | Podívej se mu do očí a klidně řekni: „Zajímavé. S čím v tom co jsem řekl konkrétně nesouhlasíš?“ | ||
psychokoutek/hranice.txt · Poslední úprava: 2026/05/03 06:43 autor: chytrex
Nástroje pro stránku
Kromě míst, kde je explicitně uvedeno jinak, je obsah této wiki licencován pod následující licencí: GNU Free Documentation License 1.3
